Skupinové cvičení

SKUPINOVÉ CVIČENÍ

V naší tělocvičně nabízíme pravidelné skupinové cvičení. Cvičí se v malých skupinách – max. 7-8 osob. Cvičební sál je vybavený zrcadly, cvičebními podložkami, gymnastickými míči, overbaly, posilovacími gumami, činkami, jógovými bločky, popruhy, masážními ježky aj.

Na cvičení je potřeba si rezervovat místo skrze náš rezervační systém. Objednání zde.

SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE (SM systém dle MUDr. Smíška)

Metoda SM systému je založena na aktivním cvičení s elastickými lany. Skládá se ze 12 základních cviků, které jsou založeny na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají ji do centrální osy. Cvičení slouží k prevenci i léčbě problémů s páteří (napr. Výhřez meziobratlové ploténky). Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu (děti, senioři, těhotné ženy, sportovci…). Cvičí se bez bot, v ponožkách. Objednat se můžete také na individuální lekci.

Využití v léčbě a prevenci:

• výhřez meziobratlové ploténky, nezdařené operace páteře
• skoliózy, kulatá záda, předsun hlavy, předsun ramen
• poruchy chůze, kloubů dolních končetin, artrózy kyčlí, kolen, plochá noha, vbočený palec
• prevence a kompenzace jednostranného přetížení sportem
• léčba sportovních úrazů a přetížení

FYZIO-JÓGA

Jedná se o vyváženou kombinaci tradičních jógových pozic s moderními fyzioterapeutickými technikami (zejména dynamická neuromuskulární stabilizace dle profesora Pavla Koláře). Cvičení se zaměřuje na protažení, celkovou stabilizaci a zpevnění těla. Fyzio-joga je ideálním cvičením pro všechny, kteří mají během dne málo pohybu, nebo problémy se zády (bolesti hlavy, krční páteře, zad, ramen…). Cvičí se na boso.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Zdravotní cvičení zahrnuje jemné protahovací a stabilizační cvičení pro zdravá záda a funkční pohyb. Cvičení je přizpůsobeno zdravotním potřebám klientů a cílem je podpořit správné držení těla, předcházet bolestem zad, zlepšit rovnovážné funkce. V rámci zdravotního cvičení jsou zařazeny cviky dechové, balanční, izometrické cvičení pro zpevnění určitých svalů, strečink a uvolňovací cviky pro zvětšení kloubního rozsahu. Ideální cvičení pro věkovou skupinu 50+. Cvičí se na boso.

AEROBIC

Aerobní cvičení je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy a zvýšení vytrvalosti. Kombinujeme různé formy aerobicu: klasic, step, dance, kardio, prvky zumby. Cvičí se v sálové obuvi.